Günümüzde herkesin hayatındaki stres düzeyi oldukça yüksektir. Stres, bedenimizi ve zihnimizi olumsuz yönde etkileyerek başta sağlık olmak üzere birçok alanda zararlı sonuçlar doğurabilir. Bu nedenle, stresle başa çıkmanın önemi büyüktür ve olumlu içsel konuşma teknikleri bu süreçte oldukça etkilidir.

Olumlu içsel konuşma, düşüncelerimizin yönünü pozitif bir şekle çevirerek stresle başa çıkmamıza yardımcı olur. Bu teknik sayesinde, negatif düşüncelerimizi olumlu ve yapıcı bir hale dönüştürerek kendimize olan güvenimizi artırabilir ve olumsuz düşüncelerimizden kurtulabiliriz.

Olumlu içsel konuşmanın yararları arasında, stres seviyemizi azaltma, duygu durumumuzu iyileştirme, özsaygımızı artırma ve özgüvenimizi pekiştirme gibi birçok fayda bulunmaktadır. Bu teknik sayesinde stresle başa çıkma sürecimizi daha kolay hale getirebilir ve sağlıklı bir yaşam sürdürebiliriz.

Olumlu içsel konuşma, stresle başa çıkmak için birçok farklı şekilde kullanılabilir. Bunlar arasında, olumsuz düşüncelerimize karşı olumlu ifadeler kullanmak, kendimize güzel sözler söylemek, hayatımızdaki olumlu noktalara odaklanmak ve kendimize hedefler belirleyerek motivasyonumuzu artırmak gibi teknikler bulunmaktadır.

Stresin Zararları

Stres, günümüzde herkesin karşılaştığı bir sorundur. Peki, stresin bedensel ve zihinsel sağlığımıza olan etkileri nelerdir?

• Depresyon ve kaygı bozuklukları: Kronik stres, depresyon ve kaygı bozukluklarına neden olabilir.
• Kalp hastalığı: Stres, kalp hastalığı riskini artırabilir.
• Bağışıklık sistemi problemleri: Stres, bağışıklık sistemi problemlerine neden olabilir ve enfeksiyonlara karşı daha açık hale getirir.
• Uyku problemleri: Stres, uyku problemlerine neden olabilir ve uyku kalitesini düşürebilir.
• Yüksek tansiyon: Stres, yüksek tansiyona neden olabilir veya mevcut yüksek tansiyonu kötüleştirebilir.
• Sindirim problemleri: Stres, mide bulantısı, şişkinlik ve diğer sindirim problemlerine neden olabilir.

Bu etkiler, stresin uzun süreli ve kronik halde devam etmesi durumunda meydana gelebilir. Stresle başa çıkmak, sağlığımızı korumak için önemlidir.

Olumlu İçsel Konuşma Nedir?

Olumlu içsel konuşma, kişinin kendisine pozitif, yapıcı ve güçlendirici mesajlar vermesidir. Bu, kişinin kendisine, olumsuz düşünceler yerine daha olumlu ve yapıcı düşüncelerle yaklaşmasını sağlar. Kişinin kendisine nasıl konuştuğu, hem zihinsel hem de duygusal sağlığı üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.

Olumlu içsel konuşma teknikleri, olumsuz düşünceleri yeni ve daha yapıcı düşüncelerle değiştirme konusunda yardımcı olur. Bu teknikler, kişinin kendisine söylediği tüm sözcüklerin, eylemlerin ve düşüncelerin farkında olmakla başlar. Daha sonra, olumsuz düşünceleri tanımlama ve değiştirme teknikleri üzerinde çalışmaya başlanır.

Bir başka önemli nokta da, olumlu içsel konuşmanın sürekli olarak tekrar edilmesidir. Bunun için, olumlu mesajlar yazılabilir ve günlük olarak okunabilir veya tekrar edilebilir. Bu, negatif düşüncelerin yerine pozitif ve yapıcı düşüncelerin yerleştirilmesine yardımcı olur.

Bir diğer olumlu içsel konuşma tekniği, geçmişteki başarıları ve özgüveni arttırmaya yöneliktir. Geçmişteki başarıların hatırlanması, kişinin özsaygısını artırabilir ve böylece stresle daha iyi başa çıkmaya yardımcı olabilir.

Bütün bunların yanı sıra, meditasyon ve nefes alma teknikleri de olumlu içsel konuşmanın bir parçası olarak kullanılabilir. Meditasyon, kişinin aklını boşaltarak, zihni sakinleştirme ve stresi azaltma konusunda yardımcı olur. Nefes alma teknikleri de sakinleştirici bir etkiye sahiptir ve stresli durumlarda rahatlamaya yardımcı olabilir.

Olumlu içsel konuşma, stresle başa çıkmak için öğrenilebilecek bir tekniktir ve düzenli bir şekilde uygulandığında, hem zihinsel hem de bedensel sağlık üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Olumlu İçsel Konuşmanın Yararları

Olumlu içsel konuşma, hayatınızda fark yaratmanızı sağlayacak birçok faydaları barındırır. İşte, olumlu içsel konuşmanın sağladığı bazı temel faydalar:

• Stres ve kaygıyı azaltır: Kendinize pozitif bir yaklaşım sergilemek, negatif düşüncelerden ve endişelerden kurtulmanıza yardımcı olur.
• Özgüveni arttırır: Kendinize güvenmenizi sağlayan olumlu bir içsel konuşma, özgüveninizi artırarak kendinizi daha iyi ve daha etkili hissetmenizi sağlar.
• Performansı yükseltir: Olumlu bir içsel konuşma, olumlu bir tutum sergileyerek ve güçlü bir inanç sistemi geliştirerek, performansınızı artırmanıza yardımcı olabilir.
• Yaşam kalitesini arttırır: Pozitif bir bakış açısı, hayatınızın her alanında daha mutlu ve tatmin dolu olmanızı sağlar.
• İlişkileri geliştirir: Kendine güvenen bir insan olarak insanlarla daha rahat iletişim kurabilir, aranızdaki ilişkileri geliştirebilir, çevrenizdeki insanlar tarafından daha çok sevilebilirsiniz.
• Zihinsel sağlığı korur: Kendinize pozitif bir yaklaşım sergilemek, zihinsel sağlık sorunlarına yakalanma riskinizi azaltır.

Yukarıda saydığımız faydalar, olumlu içsel konuşmanın önemini vurgulayan sebeplerden sadece birkaçıdır. Olumlu bir içsel konuşma, hayatınızın her alanına olumlu bir etki bırakır ve kendinizi daha güçlü hissetmenizi sağlar. Bu nedenle, her gün kendinize pozitif bir şeyler söyleyerek olumlu içsel konuşmayı bir alışkanlık haline getirebilirsiniz.

Stresle Başa Çıkma Yöntemi Olarak Olumlu İçsel Konuşma

Stres yaşamın doğal bir parçasıdır ve insanlar hayatlarında farklı seviyelerde stresle başa çıkmak zorunda kalırlar. Olumlu içsel konuşma, stresle başa çıkmanın bir yoludur. Bu teknik, stresle mücadele etmek için kendinize olumlu mesajlar vermek anlamına gelir. Olumlu içsel konuşma, olası negatif durumlarla karşılaştığınızda kendinizi rahatlatmak ve pozitif bir bakış açısı sağlamak için kullanılabilir.

Olumlu içsel konuşma yaparken, iç sesinize odaklanın ve olumsuzluklara odaklanıcak yerine kendinize doğru olan mesajlar vermeye çalışın. Kendinize güçlendirici mesajlar vermek, stresle başa çıkmak için en etkili yollardan biridir. Kendinize güvendiğinizde, stresli bir durumda daha rahat hissedersiniz ve daha iyi kararlar alırsınız.

Olumlu içsel konuşma tekniklerinin uygulanması için birçok yolu vardır. Kendinize "Ben başarılıyım" ya da "Bu zorluğu aşabilirim" gibi cümleler söyleyebilirsiniz. Kendinize bu şekilde bolca tekrar etmek, olumlu düşüncelerinizi güçlendirebilir. Ayrıca, düşüncelerinizi bir deftere yazarak kendinize olumlu mesajlar gözden geçirebilirsiniz. Kendinize bu pozitif mesajları sürekli hatırlatmak, stresle başa çıkmak için bir yoldur.

Sonuç olarak, olumlu içsel konuşma stresle başa çıkmak için etkili bir yoldur. Kendinize pozitif mesajlar vermek sizi stresli durumlarda daha rahat hissettirir ve daha iyi kararlar almanıza yardımcı olur. Kendinize pozitif mesajlar vermeyi tekrar ederek, olumlu düşüncelerinizi güçlendirebilir ve stresle başa çıkmak için daha iyi bir zihinsel durum yaratmış olursunuz.

Yapılabilecek Olumlu İçsel Konuşma Teknikleri

Olumlu içsel konuşma, kendimize daha pozitif ve yapıcı şekilde hitap ettiğimiz bir düşünce tekniğidir. Negatif düşünceler yerine olumlu ve iyimser bir bakış açısı geliştirerek stresle başa çıkmamıza yardımcı olabilir. Aşağıda, olumlu içsel konuşma yapmak için kullanabileceğimiz bazı teknikler yer almaktadır:

1. Kendimize Güzel Sözler Söylemek: Olumsuz ve eleştirel düşüncelere kapılmak yerine kendimize sevgi dolu ve isabetli kelimeler söyleyebiliriz. "Başarısızım" yerine "Her gün daha iyiye gidiyorum" gibi olumlu ifadeler kullanarak kendimize daha iyi hissettirebiliriz.

2. Zihinsel İmajinasyon: Hayal gücümüzü kullanarak pozitif senaryolar yaratabiliriz. Olumlu bir konuşma yaparak kendimizi hayal edersek, olaylara daha farklı bir açıdan bakabiliriz.

3. Mantra Tekniği: Kendimize tekrarlayabileceğimiz kısa cümleler veya kelime grupları oluşturabiliriz. Bu kelimeler bizim için anlamlı ve pozitif olmalıdır. Bu teknik, sakin ve rahatlatıcı bir zihin durumuna ulaşmamızı sağlayabilir.

4. Kendimize Karşı Merhametli Olma: Kendimizi eleştirmeden, hatalarımızı kabul ederek özümüzle barışık olabiliriz. Söyleyeceğimiz konuşmalar, daha akılcı ve yapıcı olmalı.

5. Yeni Başlangıçlar: Kendimize her gün yeni bir başlangıç vermek, olumlu bakış açısı geliştirmemize yardımcı olabilir. Yapacağımız küçük değişimler, büyük farklılıklar yaratabilir.

Olumlu içsel konuşma teknikleri ile daha mutlu ve sağlıklı hissedebiliriz. Bu teknikleri günlük hayatımıza dahil ederek stresle daha iyi başa çıkabiliriz.

Olumlu İçsel Konuşma Örnekleri

Olumlu içsel konuşma, kişinin kendisine pozitif mesajlar vererek kendisini motive etmesi, stresle başa çıkması ve kendine güvenini artırmasıdır. Olumlu içsel konuşma yapmak için yapılabilecek pek çok örnek vardır. Bu örnekleri şu şekilde sıralayabiliriz:

• Kendinize olumlu mesajlar verin. Kendinize "Başarılıyım", "Kendimle barışığım", "Zorlukları aşabilirim" gibi olumlu mesajlar vermeniz, olumlu içsel konuşmanın temelini oluşturur.
• Olumlu hayaller kurun. Hayal gücünüzü kullanarak kendinizi başarılı, mutlu ve huzurlu gözünüzde canlandırın. Bu hayaller sizi olumlu yönde motive eder ve kendinize olan güveninizi artırır.
• Kendinizi ödüllendirin. Başarılı olmanın ve hedeflerinize ulaşmanın hayalini kurun. Bu hedeflere ulaştığınızda kendinizi ödüllendirin. Kendinizi ödüllendirdiğinizde, kendinize sunduğunuz olumlu mesajları daha iyi algılayabilirsiniz.
• Kendinizi affedin. Hata yapmak doğaldır ve herkes yapar. Kendinize hata yaptığınızda, kendinizi affetmeniz olumlu içsel konuşma yapmanıza yardımcı olur. Kendinize "Benim hatam oldu ama bu düzeltilebilir" gibi mesajlar vererek kendinizi motive edersiniz ve hatalarınızı görmezden gelmek yerine, onlardan ders alırsınız.

Bu örneklerin yanı sıra, olumlu içsel konuşma için herkesin kendine özgü yöntemleri olabilir. Önemli olan, kendinize olumlu mesajlar vererek kendinize olan güveninizi artırmanız ve stresle başa çıkmanızdır. Olumlu içsel konuşma, bir alışkanlık haline gelirse, hayatınıza pozitif bir etki yapar ve sizin mutlu ve daha başarılı bir insan olmanızı sağlar.

Stresle Başa Çıkma Yolları

Stres, modern toplumun ortak problemi haline geldi. Herkesin hayatında zaman zaman stresle baş etme zorunluluğu ortaya çıkar. Stresle başa çıkmak için çeşitli yöntemler deneyebilirsiniz. İşte stresle başa çıkmanın yolları:

- Egzersiz yapın: Stresle başa çıkmanın en etkili yöntemlerinden biri egzersiz yapmaktır. Egzersiz yaparak endorfin seviyelerini artırabilir ve stresi azaltabilirsiniz. Haftada en az üç kez 30 dakika egzersiz yapmak stresle başa çıkmak için yeterli olabilir.

- Yoga ve meditasyon: Yoga ve meditasyon, stresle başa çıkmanın popüler yöntemleridir. Bu teknikleri düzenli olarak uygulayarak rahatlayabilir ve stres seviyenizi düşürebilirsiniz. Yoga ve meditasyon, stres hormonlarını azaltarak vücudu gevşetir ve zihni sakinleştirir.

- Hobiler edinin: Stresle başa çıkmak için hobiler edinmek de etkili bir yöntemdir. Hobiler sayesinde zihninizin dağılmasına yardımcı olabilir ve rahatlamanızı sağlayabilirsiniz. Yaratıcılığınızı kullanabileceğiniz el işleri, resim çizmek veya bahçe işleri gibi aktivitelerden birini seçebilirsiniz.

- Zamanınızı yönetin: Stresle başa çıkmanın yollarından biri de zaman yönetimi yapmaktır. Yoğun bir program içinde zamanınızı doğru planlayarak, işlerinizi zamanında yetiştirebilirsiniz. Başkalarından yardım istemekten çekinmeyin ve işleri paylaşmayı öğrenin.

- Beslenmenize dikkat edin: Beslenmenize dikkat etmek, stresle başa çıkmanın diğer bir yolumuzdur. Zararlı yiyeceklerin yerine sağlıklı yiyecekler tüketmek, kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır. Omega-3 yağ asitleri açısından zengin balık, yeşil yapraklı sebzeler ve tam tahıllı gıdalar tüketmeye özen gösterin.

Stresle başa çıkmak için tek bir doğru yolu yoktur. Herkes farklı yöntemler deneyerek, kişisel tecrübeler ile stresle başa çıkmayı öğrenir. Yukarıda belirtilen yöntemleri denerken, en uygun olanı kendiniz seçip, hayatınızın bir parçası haline getirebilirsiniz.

Stresle Başa Çıkma Yöntemleri

Stresle başa çıkmanın birçok yolu vardır. Bazı yöntemler fiziksel olarak stresi azaltırken, diğerleri ise zihnen rahatlamaya odaklanır. Stresle başa çıkma yöntemlerinden bazıları şunlardır:

- Derin nefes almak: Derin nefes almak, stresin azalmasına yardımcı olan bir yöntemdir. Stres anında kalp atışlarımız hızlandığı için, yavaş ve derin nefes almak kalp atışlarımızı yavaşlatır ve rahatlamamıza yardımcı olur.

- Egzersiz yapmak: Egzersiz yapmak, stresin azalmasına yardımcı olabilir. Egzersiz yaparak endorfin adı verilen doğal bir mutluluk hormonu salgılanır ve bu da stresi azaltmaya yardımcı olur.

- Yoga ve meditasyon: Yoga ve meditasyon, zihnimize odaklanarak stresin azalmasına yardımcı olur. Bu yöntemler, nefes kontrolü ile birlikte yapılırsa daha da etkilidir.

- Hobiler: Hobiler, kişinin stresten uzaklaşmasına yardımcı olur. Stresli olduğumuzda bir hobiyle uğraşarak zaman geçirmek ve zihnimizi meşgul etmek, stresten uzaklaşmanın bir yoludur.

- Sosyal destek: Arkadaşlarla veya aile bireyleriyle konuşmak, stresle başa çıkmanın bir yoludur. Sosyal destek ile desteklenen kişilerin, stresle başa çıkmaları daha kolay olabilmektedir.

Stresle başa çıkmanın birçok yöntemi vardır ve kişiler bu yöntemlerden hangisinin kendileri için en iyi işe yaradığını keşfetmelidirler. Stres ile başa çıkmak, kişinin ruh sağlığı için son derece önemlidir ve stresi yönetmek için yapılabilecek birçok farklı şey vardır.

Egzersiz Yapmak

Egzersiz yapmak, stresle başa çıkmak için etkili bir yöntemdir. Egzersiz yapmak, fiziksel olarak sizi rahatlatacak ve endorfin seviyenizi yükselterek, stresle mücadele etmenize yardımcı olacaktır. Ayrıca, egzersiz yaparak konsantrasyonunuzu artırabilirsiniz ve zihninizdeki olumsuz düşüncelerin yerine pozitif düşünceler yerleştirebilirsiniz. Bunun yanı sıra, egzersiz yapmak kalp sağlığınızı geliştirir, uyku kalitenizi artırır ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Egzersiz yapmanın stresle başa çıkma konusunda çeşitli yolları vardır. Yapılabilecek egzersizler arasında yürüyüş, koşu, bisiklet sürme, yüzme, fitness ve yoga gibi hareketler sayılabilir. Sevdiğiniz bir aktiviteyi seçin ve düzenli olarak yapmaya çalışın. Bunun için birkaç dakika bile yeterli olabilir. Zamanınız kısıtlı olabilir, ancak gün içinde birkaç dakika bile egzersiz yapmak, stres düzeyinizi azaltmanıza ve daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.

Egzersiz yaparken, vücudunuzu aşırı zorlamaktan kaçınmalısınız. Hareketleri basit ve kontrollü bir şekilde yapın, özellikle başlangıçta. Ayrıca, kalp atış hızınızı izleyin ve nefes alıp verme tekniklerini kullanın. Örneğin, uzun, derin nefesler alın ve yavaşça verin. Bu teknikler sizi sakinleştirebilir ve rahatlamanıza yardımcı olabilir.

Sonuç olarak, stresle başa çıkmak için egzersiz yapmak en etkili yöntemlerden biridir. Sevdiğiniz bir aktiviteyi seçin ve düzenli olarak yapmaya çalışın. Birkaç dakika bile egzersiz yapmak, stres düzeyinizi azaltmanıza ve daha iyi hissetmenize yardımcı olacaktır.

Yoga ve Meditasyon

Yoga ve meditasyon, stresle başa çıkmak için oldukça etkili bir yöntemdir. Yoga, bedeni ve zihni sakinleştiren, stres seviyesini düşüren egzersizler ve nefes tekniklerinden oluşur. Meditasyon ise zihni dinlendiren ve odaklanmayı artıran bir tekniktir.

Yoga yapmak, stres hormonu kortizolün seviyesini düşürür ve serotonin ve dopamin hormonları gibi mutluluk hormonlarının üretimini artırır. Bu nedenle, yoga yapmak stresten kurtulmanın yanı sıra ruh halinizi de iyileştirebilir. Ayrıca, yoga egzersizleri, esnekliğinizi artırabilecek ve vücut ağrılarınızı hafifletebilecek şekilde tasarlanmıştır.

Meditasyon, zihni sakinleştirerek stres seviyesini düşürebilir. Daha iyi uyku kalitesi ve odaklanma, meditasyonun diğer faydalarıdır. Meditasyon yaparak, stresli bir günün ardından zihninizin daha huzurlu, dinç ve enerjik olmasını sağlayabilirsiniz.

Yoga ve meditasyonu bir arada kullanmak, stresle başa çıkmak için son derece etkili bir yöntemdir. Yoga yaparak vücut ağrılarınızı hafifletirken, meditasyon yaparak zihninizi sakinleştirebilirsiniz. Yoga ve meditasyon dersleri, yoga merkezleri veya online olarak birçok platformda bulunabilir.

Yoga ve meditasyon, stresle başa çıkmak için tek başına yeterli değildir, ancak birçok stres azaltma teknikleriyle birlikte uygulandığında oldukça etkili olabilir. Bu nedenle, yoga ve meditasyonun yanı sıra, sosyal desteğe, egzersiz yapmaya, doğru beslenmeye ve uyku düzeninize de özen göstermeniz önemlidir.

Stresle Başa Çıkmada Sosyal Destek

Stres, yaşamımızın bir parçasıdır. Ancak birçok insan stresle başa çıkamayabilir ve bu da sağlıklarını olumsuz etkileyebilir. Stresle başa çıkmanın yollarından biri de sosyal destektir.

Sosyal destek, stresle başa çıkmak için önemli bir faktördür. Uzmanlar, sosyal destek sağlayan insanların stresli durumlarda daha iyi başa çıktıklarını ve daha az stres yaşadıklarını söylüyorlar. Sosyal destek, aynı zamanda iyileşme sürecini hızlandırabilir ve kronik stresi azaltabilir.

Sosyal destek, aile üyeleri, arkadaşlar, komşular, meslektaşlar veya destek grupları gibi bir grup insandan oluşur. Bu kişiler, stresli durumlarda size moral verir, sizinle konuşur ve size yardım edebilir.

Sosyal destek aynı zamanda bireylerin kendine güvenini artırabilir. Başkalarına yardım etmek, kendini daha değerli hissetmelerine ve kendileri hakkında olumlu bir algıya sahip olmalarına yardımcı olabilir.

Eğer stresle başa çıkmakta zorlanıyorsanız, bir destek grubuna katılabilirsiniz veya kendinize bir destek grubu oluşturabilirsiniz. İlginizi çeken hobileri ve etkinlikleri paylaşacağınız bir grup oluşturmak, sosyal destek sağlamak için başka bir yoldur.

Sonuç olarak, stresle başa çıkmak için sosyal destek önemlidir. Kendinize güvendiğinizde, stresle başa çıkma yeteneğiniz çok daha yüksek olacaktır. Her zaman yanınızda olacak bir destek grubu oluşturmak, stresli durumlarda size yardımcı olabilir ve sağlığınızı koruyabilir.

Sık Sorulan Sorular

Bu makale, stresle başa çıkmanın önemi ve olumlu içsel konuşma teknikleri hakkında bilgi vermektedir. Bu konu hakkında sık sorulan bazı sorular ve yanıtları aşağıda verilmiştir:

• Stresle başa çıkmak neden önemlidir?

  Stres, bedensel ve zihinsel sağlığı etkileyen bir faktördür. Uzun süreli stres, sağlık sorunlarına yol açabilir. Stresle başa çıkarak, hayat kalitesini artırabilir ve sağlığı koruyabiliriz.

• Olumlu içsel konuşma nedir?

  Olumlu içsel konuşma, kendimize yönelik pozitif düşünceler üretme ve bunları sık sık tekrarlama yöntemidir. Böylece olumsuz düşünceleri ve stresi azaltabiliriz.

• Olumlu içsel konuşmanın yararları nelerdir?

  Olumlu içsel konuşma, stresi azaltmanın yanı sıra, özgüveni artırır, motivasyonu güçlendirir, iyimserlik sağlar ve psikolojik iyi oluşu artırır.

• Egzersiz yapmak neden stresle başa çıkmak için etkilidir?

  Egzersiz yapmak, vücuttaki endorfin hormonlarının seviyesini artırarak pozitif bir etki yaratır. Aynı zamanda, egzersiz yapmak düzenli bir rutine sahip olmamızı sağlayarak kontrol duygusunu artırır ve stresi azaltır.

• Yoga ve meditasyon gibi teknikler stresle başa çıkmak için nasıl kullanılabilir?

  Yoga ve meditasyon, gevşeme ve rahatlama teknikleridir. Düzenli olarak yapıldığında, stres düzeylerini azaltır ve zihinsel sağlığı güçlendirir.

• Sosyal destek ne kadar etkilidir?

  Sosyal destek, stresle başa çıkmanın etkili ve kanıtlanmış bir yöntemidir. Yakın arkadaşlar, aile üyeleri veya sosyal gruplarla bağlantı kurmak, stres faktörlerini yönetebilmemize yardımcı olur.

Bu makalede sunulan yöntemler, stresi azaltmak ve ruhsal sağlığı korumak için kullanılabilecek etkili tekniklerdir. Bu tekniklerin uygulanması ve stresle başa çıkmak için yapılan düzenli çalışmalar, kişinin kendisini daha zinde, mutlu ve sağlıklı hissetmesini sağlar.